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9品茗会 ‖ 金教授:养颐文化与生命质量
作者:佚名 日期:2019年12月26日 来源:本站原创 字体:  
 

人人都渴望丰衣足食、阖家幸福、功成名就,可如果把健康比作1,那么财富、名誉等只能是0,因为没了1,后面不论有多少个0也毫无意义,可见“健康”至关重要。“养生”:一种以低成本获得成倍回报的生活方式。如何科学、有效地养生才能换来健康的身体,并提高我们的生命质量呢?


(pt老虎机茶空间)

2019年12月22日下午,云南名嘴金子强教授再次受邀做客pt老虎机茶业第97期19品茗会,并为茶友们带来《养颐文化与生命质量》主题讲座。此次茶话会既是pt老虎机茶业2019年度的最后一期19品茗会,也是金教授第三次作为主讲嘉宾。


两个多小时的讲座中,金教授围绕养生的范畴、方法、口诀等内容,绘声绘色地为茶友们讲述养生的相关知识;茶友们饶有兴致地聆听着金教授精彩的演讲,并做笔记。现场还有茶道师们为茶友奉上pt老虎机茗茶、可口小食,茶友们度过了一个轻松的周末、一段愉快的下午茶时光。


现在咱们就来回顾一下茶会当天的美好瞬间。


讲座开始前,西双版纳pt老虎机茶业专业合作社成员、一位美丽的佤族女歌手—李妮妮,为表示对茶友们到来的热烈欢迎,特别献上民族乐曲《梳头调》;天籁般的歌喉、悦耳动听的歌声引人入胜,赢得现场茶友们的激烈掌声。

茶会当日,又逢二十四节气中的冬至;冬季寒凉、宜饮熟普,pt老虎机茶业的高级茶道艺术师们事先早已备好精品熟茶——2011年哈尼乔木古树熟砖。


该茶为“哈尼公主”系列下的经典熟茶,原料选用无量山乔木古树茶菁,延续上世纪70年代中期昆明茶厂压制的普洱茶熟砖(73厚砖)的制作工艺及经验、开发研制而成。外盒以哈尼系列的品牌形象“美丽的哈尼族少女拿着铜镜照着羞涩甜润的面容”为主图案,盒内使用质朴竹笋壳包装茶砖。


砖长14cm、宽9cm、厚3cm,净重250g,形状规整、茶面洁净,整体呈深褐色,底部有特用铜模压制的20个乳钉。

茶会期间,茶道师们撬取适量茶样,并搭配、红枣、黄芪,使用蒸茶器,蒸煮此款茗茶。

片刻时间,蒸茶壶内茶汤酒红油亮、犹若玛瑙,陈香交叠枣香高扬而起;分汤品饮只觉汤感绵滑,醇正甘甜,韵味柔顺悠长;茶友们品鉴后,对此茶赞美有加。


《养颐文化与生命质量》讲座摘要


(主讲人:云南名嘴金子强教授)


茶会当天是冬至,冬至是冬天的节点,所以我们来讲讲养生。

以前人们说养生是老人家的事,见面聊养生的人都是上了年纪的。其实不是,最近我看了一篇报道,说是一个青年在北京打拼,地位、收入都很高,去年10月还给家里边打电话,月底就没音讯了,等到发现时已经过世,为什么呢?工作压力太大,自我调节不够,导致生命力衰弱,不幸离世,年纪仅30出头,这类报道还有很多。我们谈养生,提高生命质量,不是只面向老年人,而是所有人、所有想活着的人。那我们说生命质量怎么提高呢,现在养生一类的讲座,名声不大好,往往是卖药,跟经济有关;而我今天谈的跟经济没有关系,完全是养生的方法。曹孟德说:“盈缩之期,不但在天,养颐之福,可得永年”。什么意思呢?人还没生下来,基因就决定了命运、走向的很大一部分。有些家族是长寿家族,家中的老人都很长寿。那么你的性格特点,性格决定命运,遗传病有哪些,没生出来就决定了,“命运”一词,“命”是先天的,没法决定,“运”是后天的,你可以通过努力工作去改变很多东西。我们今天讲生命的质量,我们不仅要活得长,还要活得好;有宽度,长度和宽度在一起就是生命质量的体现了,所以养生、颐养生命,可以活到你该活的年纪;不是说活到一千岁,活得跟乌龟一样,不可能,活到你该活的年纪;而我们现在,很多人没有活到他该活的年龄,已经没有生机了;而有的人虽然活得长,却挣扎在疾病与离世中间。国家现在颁布,我们的人均寿命是77岁,但人均健康寿命是69岁,就说69到77之间有很多是在亚健康状态。那如何使预期寿命增长,这就是我们要讲的主题了。


那么养生有很多重要的范畴,我以为呢,起码有八个范畴,即“饮食养生”、“运动养生”、“心理养生”、“环境养生”、“德行养生”、“药物养生”、“性养生”、“交际养生”。

“饮食养生”

朱元璋做皇帝后,听说一位老人活了102岁,精神还很好,就去请教他靠什么方法活那么大岁数,能不能最简洁地说明。老人只说:“慎饮食”。饮食要谨慎,一切养生没有比饮食更重要的,所以待会儿饮食养生我们将着重讲述。


“运动养生”

生命在于运动,但很多运动员都有患疾,为什么呢?挑战生命极限。不是运动不好,而是要适当运动;现在有人每日步数达四万步,其实过了,不是越多越好,运动多了也会出问题。运动需要合适,要和年龄、性别、身体状况相符。跑步非常好,但是膝关节有隐患的、心脏有隐患就不适合跑步;“会当凌绝顶,一览众山小”,登山太好了,但人过48岁后,骨质容易疏松、韧带容易拉伤,如果是48岁前后得谨慎。你得选择适合自己的运动,那现在什么运动较好呢?走路是最好的运动,不能多走、不能少走,大踏步往前走,一个劲地走,走过一千步后,深呼吸几次,气沉丹田,再接着走,效率会更好;因为走路不仅是肢体在动,呼吸、气息、节奏也在调节;但还是要注意适合、适量。


“心理养生”

心理会影响到人的成长、状态等,你可以追求幸福,但不要和别人比幸福,一比就失落。其实老鹰有它的飞法、在高空,蚂蚁有它的过法、在地下,个人也能把日子过得有滋有味,所以不要攀比。“比”也行,要跟收入高的人、文化高的人比、档次高的比,还要跟差自己一点的人比。一看,还有那么多穷人刚刚解决温饱、谈不上其它享受;虽然自己穿的衣服比较普通,却比这些温饱尚未解决的人好;冬天还有许多人流落街头,我们有房子、有衣服,很幸福。“比”要和上、下比。往下比就比出一个慈悲心怀了,有的人跪在街头乞讨,有的人患有疾病,我们还得同情这些人。跟上边比,我们有努力的空间;跟下边比我们要感到知足,这样心态就更好了。还要有所定位,我是谁?我来干什么?我是工人,我就该兢兢业业埋头苦干;我是经理,我到公司管理岗位;角色定位好了,心里就坦荡了,没有高和低,我把工作做好就行。协调人际关系也是养生的重要范畴,人际关系好了,上班高兴;人际关系不好,上班多待一刻也难。我们说很多抑郁症患者就是不向朋友交流,你向朋友分享喜悦,那就成倍;你把忧愁、焦虑向朋友倾诉,一份愁苦就失去一半了。还要做出一点成绩,不论大小,自己奖励自己、信任自己、才能心安理得。


“环境养生”

我们原来的校长是镇雄人,镇雄那个地方环境不好,水体含氟高,当地的小朋友牙齿都是黄的。选择环境很重要,没法选择就去调整。过去我们讲有没有住,一室一厅就行;三十年前我们讲能不能住宽点,二十年前讲环境能不能好点,树木多,有花有水;现在不仅讲自然环境了,还讲人文环境,邻居怎么样?空气清新,邻居和谐,那是好环境,一个和睦的环境对人的心理很好。我们讲孟母三迁,第一次搬在屠户家旁,天天看人杀猪;第二次搬在一户不和谐的人家旁,天天看人吵架;第三次搬在读书人家旁,每天熏陶在朗朗书声、儒雅的氛围中,后来孟子成为仅次于孔子的圣人。那么我们说今天人文环境重不重要?非常重要,环境影响人。什么样的孩子聪明?占三条:第一是身体匀称;第二是家里有书,小孩从小被熏陶;第三是夫妻关系和睦、家庭气氛好,如果夫妇每天吵架,孩子的心是悬着的,非常紧张,孩子更希望在一个温馨的环境中成长,所以家庭教育中有有声之教和无声之教,这就是无声之教。


“药物养生”

“是药三分毒”不全对,药物是人们智慧的结晶;怎么用药很重要,中国古代把一天分为十二个时辰,人的心肝脾肺肠胃对应:

“子午流注”

肺寅大卯胃辰宫

脾巳心午小未中

申膀酉肾心包戌

亥焦子胆丑肝通


什么意思呢?肺对应寅时(03:00-05:00),寅时肺经大开,有肺病的人,病逝时间往往就在夜里三点至五点;有肺病的人吃药不可能三点起来吃药,只能是临睡前吃药,平时要吃三次,而对应时辰只需吃两次,这就避免了多次吃而遗留的药的毒性。大卯,卯时是清晨五点到七点,过去点名叫点卯,七点钟就要点名了;卯对应什么?对应大肠经,所以早上起来要排便,这是真理。辰时指七到九点,对应胃,这时喝中药就功效大增;脾经开的时候是早上九点到十一点,心是到13点,这时候要养心,处在休息状态,所以说子午觉,这时是要休息的。未中是13点到15点,15点后、膀胱经开。最近很多人嘴唇上有小疹子,吃什么药都不好,抹什么药都不灵,就去开药,什么药?金钱草泡水,对应时辰喝。总之对应时辰吃药,就能最大程度发挥药性,减轻毒性;比如亥时是九点以后,九点还吃宵夜,从养生的角度来看不是好习惯,它会增加一些疾病的发病率;还有子胆,胆经是排毒的,排毒得在睡眠状态,所以一般主张在11点前必须睡觉,这时睡眠质量会很好,这个时候睡下一小时等于平常100分钟。丑肝通,夜里一点到三点是肝排毒的时候,排毒也得在睡眠状态。我们讲天人合一,古人是很有智慧的,天黑睡觉,天明起床,对应到我们人体,什么时候该做什么,这都是有讲究的。虽然我们不想吃药,但到了一定年龄还是要适当吃药;比如三七,就是老天的馈赠,它对于血糖、肥胖都很有益处,老天爷赐给的是好东西,我们为什么不了解、利用它?


“德行养生”

心胸开阔、坦荡的人,心里就没有太多顾忌;我曾经到北京的医院讲课,那些大夫都是60多岁,他们不仅讲人生观,还讲人死观。孔子说:“不知生、焉知死。”现在反过来,对死都不了解,还谈什么生?大夫总结出四点人死观:不想死、福没享够,不怕死、死无法决定,不能死、还没尽孝不能没有责任心,不孬死、得无疾而终。心胸要开朗,对死看淡,这类人活得就比较好。


“性养生”

“阴阳和合”、“万物化生”,单身过日子容易出毛病,许多单身人群特别挑剔,为什么?单身久了,分泌失调、心理有疾病。一桩好婚姻,性协调的婚姻,女性能多活7岁,男性能多活11岁,心理、脉搏等都能处在良性状态。性不多说,懂得这个是养生的,但多了不行,没有也不行。金马碧鸡坊,有一种说法,马是雌性象征、鸡是雄性象征,金马碧鸡、金碧交辉,某种意义上就是阴阳和合的道理。


“交际养生”

与人为善、关系协调的人,通常心理都较为健康,他没有郁闷孤寂,所以协调好朋友、家人、社会的关系,这是非常重要的。一个朋友多的人,说明他能克制自己、尊重别人、注意彼此关系,这样的人精神好,寿命长。老年人要养生、青年人也要养生,养生有一个口诀:管住嘴,迈动腿,子午觉,多喝水,调平心,有伴侣,重代谢,优环境,阴阳和,晚见鬼;这段口诀不止老年人要谨记,其他年龄段的人也要思考。由于养生的第一位是“饮食养生”,我们就重点讲讲饮食;不一定完全正确,和大家分享交流一下。


“饮食养生”归结起来不过九个字:少、准、净、素、彩、慢、淡、忌、乐。


饮食之要,首先在“少”,吃得越多,死得越早。美国科学家将一窝小白鼠分别在两处饲养,一边喂得多、一边喂得少,少的那边寿命相当于多的那边1.5倍,什么意思,假如多的那边活了一年,少的那边就活了一年半。而且喂得少的癌症发病率减少了60%、心血管疾病率降了55%。看来少吃一点是养生之妙,日本人在上世纪90年代,女性的平均寿命就达到了83岁,男性接近80岁,中国现在才77岁;为什么呢?歪打正着,日本是岛国、资源贫瘠,口粮只能省着吃,吃得少、就长寿。我们有一个口诀:“若要寿,扣一扣,吃到七成基本够,喝点清汤凑一凑。”你觉得饱了,就是撑了,觉得还差一点,就是饱了,因为大脑对胃的反应需要20分钟才能反应过来,你觉得不饱,其实已经够了,你觉得饱了,就是多了。我们带小孩有这样的口诀:“若要小儿安,常带三分饥和寒。”穿得太暖容易感冒,饭多了就要痢疾,扣一点好;我们说话得留分寸,做事留余地,吃东西也得有余地,消化才会好。我们反向思维:若要长胖,汤、糖、躺、烫,多喝汤、多吃糖、多睡觉、多吃烫的,很快就长胖,所以少吃才是养生之道。


用餐时间准,时间规律、胃才能得到养护;吃的量要准,好吃吃三碗、不合胃口吃半碗,这不行,菜合不合口都要吃同样的量;喝酒要有准头,明明只能喝一两,却喝了八两,都说人生有三碗面难吃:情面、场面、体面,但再难吃也要懂得养护


绿菜净:为什么泼化肥的菜不好吃,农家肥就可口,绿色的干净。

手洗净:病从口入,饭前便后要洗手。

餐具净:餐具不能有缺口,要洗净。

菜洗净:外面的餐厅很难确保绿叶洗净,少点叶子菜。

环境净:用餐环境雅致。

分餐净:据统计,分餐制的传染病传染率为17%,合餐制的传染病传染率为40%;而南宋以前中国都是分餐制,中国合餐的历史只有1000年左右。

心情净:干净的心态。

口漱净:吃完后要漱口,本来三餐后要刷牙,但出门不可能带着牙刷,所以可以漱口代替。


基本吃素,多走两步;基本吃素但不是全素,而是蔬食为主,粮食为辅,肉食为补,吃肉的总量不能超过饭食的量。

举两个实例:苏东坡爱吃肉,享年62岁;陆游一生忧国忧民,情绪较为压抑,但饮食上有讲究,以新鲜的素菜为主,最后活到85岁。


色彩缤纷,营养卫生。什么颜色的食材都要适当吃点,才能全面、均衡地摄取营养。

红颜色的(红辣椒、红苹果)对癌症有一定抑制作用;

金黄色的(西红柿等)对前列腺炎有抑制作用;

黄花菜、黄萝卜对肠胃调节有一定作用;

绿色的蔬菜促进大肠蠕动、对排便有帮助,其中所含的磺酸可以预防身体摄入的淀粉、糖等转变为脂肪堆积;

紫色(茄子)对神经调节有很大作用;

黑色的(木耳、黑米)对血脂有调节作用;

香蕉有调节人情绪的作用;

木瓜有水果伟哥之称,对促进雄性激素分泌有很大好处;

芒果就含有多种人体内自己不能合成的β胡萝卜素,还有氨基酸,对皮肤有护理作用;

猕猴桃含维生素C比较高,维生素C药名叫抗坏血酸;

油梨含维生素D,对眼睛有很好的养护作用;

年轻不年轻,关键看眼睛,美丽不美丽,眼中有灵气,漂亮不漂亮,不仅看脸蛋,手机玩的多,影响甩清波——克制对手机、电脑的使用时间。

像藏区,西藏地区,是人均消耗茶最多的地区;像香格里拉地区,每人每年要消耗十几公斤茶叶,平均每个月在一公斤以上,为什么呢?藏区有些地方是不能种植的,就是没有蔬菜这种东西呢,他们的维生素怎么补充呢?喝茶,是一个很好的补充方式,又说到茶上去了。我们主张是样样都要吃,什么都扣着,也许是最好的方法,每顿吃得简单点(好消化),每周吃得复杂点(比较均衡)。


国人主张:“细嚼慢啖,君子风范”。充分咀嚼,唾液酶消化一部分营养,缓解胃的负担;慢慢咀嚼,放缓用餐的速度,品味粮食的来之不易是惜福;国人过去没有听过快餐这个词,快快地吃,好处不大,不利于吸收。


过去说:“盐吃得多,面色如锅。”又说“凡食,无重厚味。”本来人每天的标准食盐摄入量不能超过6g,那么为什么过去的人吃盐都比较多呢?有几个原因。

①我们以前穷人是多数,有钱人吃饭是以吃饭为借口,主要是吃菜,穷人吃饭就真是吃饭了,要下饭怎么办?吃点咸菜,咸菜很咸,盐摄入就多,没办法的事情,所以劳动人民吃盐都吃得比较多一些。

②以往没有冰箱,你说这个冰窖、地窖,那是有钱人才有的,一般人没有,怎么办?要保存食物呢,腌肉、火腿等等要放很多盐,所以就容易咸。

③为什么以往吃的东西咸呢?还有一种说法很有趣,说在考古学上发现呢,800万年以前,猿人的骨骼有,被发现了,变成化石了;400万年以后,猿人的化石有;唯独400到800万年之间的骨骼化石没有。什么意思呢?后来从气象学上分析呢,400到800万年,这时全球气温变暖,冰川融化、海平面抬高了,许多地方就淹没了,原来生活在地下的这些古猿,或者说古人,没办法了,水淹下来了,要适应水陆两栖的这种生活呢,就下水了。一个理由是,所有哺乳动物呢,身上都有很厚的毛,人没有很厚的毛,人只有头发、腋毛等等,很少,这样就减少在水中的阻力在中间。第二呢,所有动物都是爬着走的,人这样的动作来说,在水中以一个流线型的体型呢,它的阻力就很小;第三,这个手臂和身体的重量比较呢,如果爬树呢手臂太细了,如果你在水中呢,由于水的浮力呢,划水呢是足够用了;

④所有动物对盐的摄入都有严格的界限。比如羊,缺盐它要吃盐,吃到够量,它一点都不再吃,人没有自知之明,吃到很咸了,还继续吃,那人为什么盐吃得多呢?因为长期在海水里,很咸的环境中呢,他对盐就不敏感,盐摄入多怎么办呢?人有一个特殊的机能,人可以排盐。据说泪水是带盐味的,尿液也是带盐味的,据说鼻涕也是带咸味的;有小朋友跟我说,在幼儿园的时候午觉睡不着,抠鼻屎渣吃,他说跟那个盐酶粉的味道是一样的,我才知道带盐,这样排盐。那么由于是对水有这样的,有水盐这一段环境在中间呢,对盐就不敏感。

今天从养生、从保健的角度来讲呢,盐的摄入呢一定要控制。

他们说现在衡量宴席的档次高不高,看四个东西:

第一,看碗大和碗小。碗越大水平越低,碗越小水平越高。

第二,看汤稠汤清。汤越稠,这乱七八糟的在,水平越低,汤越清水平越高。

第三,看盐咸盐淡。盐咸的肯定是劳动人民,要挑扁担、要干活,汗水流的多要补充盐。贾宝玉他们家的伙食一定很淡,当然,我没吃过的,不干活,他用不着吃那么咸。

第四,荤多荤少。越是高档的宴席呢荤菜越是相对少,海鲜是占一定数字的,蔬菜是最难烹饪的,蔬菜占一定的量,而且呢,凡是主八碗全是肉,这肯定是我们劳动人民以前吃的东西在中间了。

⑴忌太辣。太辣了对肠胃是不好的,对嗓子是不好的,虽然四川人、湖南人吃的很多,他习惯了;习惯不等于没有损害,他们那个地方比较湿热,他要排湿;我们这个地方,昆明是比较干燥的地方,不适宜吃太辣。

⑵忌太烫。太烫了对食管,对咽喉、肠胃都有影响。

⑶忌太冷。太凉了之后呢对肠胃也是有损害的,那么,吃多少温度呢?跟体温差不多的温度是最适宜的温度。

⑷忌太油。太油的东西也不好。

⑸忌太硬。虽然说年轻的时候吃点硬的东西对牙是有好处的,但年老了、就要适时放弃了。加太字的都要忌讳,掌握一个度;中国人讲中庸,叩其两端执其中,不至这个极端,也不至那个极端,无过无不及。

⑹忌酒。酒不能多喝。酒是好东西,只喝一滴滴酒是粮食做,喝多是罪过我们主张不喝酒的人是傻瓜,喝醉了酒的人是大傻瓜,稍微喝点就不傻了,他就有个量的控制在中间。


养生,百养不如一笑,时常保持良好的心态,把笑容挂在脸上,跟快乐的人在一起,经常在快乐的场合呢,那是最大的养生。

最后送给大家14个“少”与“多”:

少烟多茶:吸烟有害健康;饮茶使人聪察。

少酒多水:酒多伤身乱性;水是生命之本。

少食多嚼:多食减寿;多嚼健脾。

少盐多醋:盐多食影响肾脏;醋适量软化血管。

少肉多菜;肉多乃腐肠之药;菜多是通便之抠。

少糖多果:糖吃多损齿伤胃;果吃少肤不润泽。

少怒多笑:怒一怒、损寿数;笑一笑,十年少。

少烦多眠:去“烦”不难,放宽肚量;养生之道,妙在睡觉。

少衣多浴:少穿一件,就是锻炼;多洗回澡,循环更好。

少说多做:话多伤元气;活动益身心。

少欲多施:欲壑难填,烦恼无限;送人玫瑰,手有余香。

少车多步:少坐为佳;能动是福。

少停多动:生命在于运动,运动就是健康。

少药多炼:药是双刃剑,炼是健身药。

现场的一位茶友从始至终都全神贯注地聆听着金教授的演讲,对讲座内容更是感触颇深。


她与大家分享道:“博学多才的金教授,将阴阳调和、天人合一等穿插在养生的方法中,还为大家列举了许多名人案例,诗词文化,易记的口诀等;介绍知识的同时又兼具趣味性,听过之后受益匪浅,希望还能再有机会参加金教授的讲座”。


(现场茶友分享心得)


pt老虎机茶业创始人、国家级制茶高级工程师张明春先生听过金教授滔滔不绝的演讲后,有感而发:

“我从1998年就开始听金教授的讲座,今天短短两个小时的时间,却胜过了两个月的学习。金教授从养生的基本内涵,延伸到养生的方法;被动融入主动,如果说生病是被动,那么养生便是在生病前主动调理。今天茶友们聚在这里,放空心境,专注聆听金教授的演讲,其实就是‘环境养生’。而通过品饮茶汤,达到补血、提气、养肝、护胃等效果,则是‘食疗养生’。茶友们以茶为媒介,聊茶交际,同样是一种养生的方法。多种养生的方式相结合,送给每一位茶友,祝愿大家样样好”。


(张明春先生致辞)

因茶相遇,以茶结缘;美好的时光总是那么短暂,难忘的瞬间一直都值得留念。

pt老虎机茶业第97期19品茗会、2019年度最后一期茶话会,至此圆满。

感谢茶友们多年来的关心和支持,期盼明年的茶会依然可以看到您的身影,祝福茶友们在即将到来的2020年样样好!



pt老虎机茶业地址:云南省昆明市官渡区关上宝海路163号

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