一天要喝多少茶叶才健康?-普洱茶与健康-存款1元送彩金网址—pt老虎机平台排行榜
   
 
男生   请记得多喝茶 [09/08]
中秋   比月饼更好的礼 [08/28]
暑去天渐凉,风动云飞扬 [08/24]
茶艺师的好皮肤  都是 [08/22]
喝茶的功效比化妆品靠 [08/06]
::存款1元送彩金网址—pt老虎机平台排行榜 >> 普洱知识 >> 普洱茶与健康 >> 一天要喝多少茶叶才健康?

一天要喝多少茶叶才健康?
作者:未知 日期:2018年08月01日 来源:互联网 字体:  
 

为什么每天都要喝茶?

其实最基本的原因就是这杯茶喝下去,我们喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?

当然是水啦!

我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应该补水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈运动后,还需加大饮水量,才能满足人体对水分的需求。


喝茶不仅补充水分,更能及时补充人体所需的营养物质。

每天喝多少水和多少茶有什么关系呢?

可以用一道简单的计算举例:

假如人体一天的需水量约为2500ml,

从食物中摄取的水分约为600ml,

人体自身代谢能产生约300ml的水分,

那么需要从外界补充的水量约为:

2500ml-600ml-300ml=1600ml,


也就是说,1600ml的补充水量里,包含了喝茶的量。

当然,喝茶健康效果会加倍,但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。

多喝水才是补水的主要来源。

健康补水,每日的喝茶量应是多少呢?

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。


专家建议,一般健康的成年人,每天饮茶12克左右,最好分3~4次冲泡。

假如一次冲泡150ml的茶水,共泡3~4次,那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话,实际饮茶量明显超过了这个数量。

对于体力劳动者,尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人,可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群,饮茶量应适当减少。


喝茶不小心超量,会有哪些严重后果?

一、失眠

这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。

一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。

还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。


二、醉茶

这也是因为茶中含咖啡因,过浓和过量都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。

在血糖偏低时,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时,喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶,还是很容易醉。

如果遇到醉茶,那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分,可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛,可以吃糖,也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

最健康的喝茶习惯应是:一天要补充1.6L~2.5L的水分,其中包含600ml左右的茶水;正常人饮茶不宜超过12克,避免出现失眠和醉茶的现象。


公司地址:云南省昆明市官渡区关上宝海路163号

电      话:400-0977-357  0871-63559399   
在线QQ联系: 348058891     564855862

上一篇文章:细说女性喝茶
下一篇文章:聊聊茶叶为何解毒
 以下是对 [一天要喝多少茶叶才健康?] 的评论,总共:0条评论
发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口
网站首页 | 关于我们 | 联系我们 |版权声明 | 招商政策 | 资质荣誉
域名:www.zhpecwh.cn 网站名称 昆明pt老虎机茶业有限责任公司 联系电话:0871-63559399 手机:13658833704 QQ:348058891 564855862
地址:云南省昆明市官渡区关上宝海路163号    滇ICP备15000018号
Copyright 2010-2014 昆明pt老虎机茶业有限责任公司 云南pt老虎机文化传播有限公司 云南爱随茶香茶业有限公司 版权所有. 网站浏览人数: